Quali alimenti pregiudicano la salute dei tuoi denti ?
Avere una buona salute orale è di fondamentale importanza se si vuole mantenere uno stile di vita sano e conseguentemente una buona qualità di vita.
Sembra strano ma, tutto quello che mangiamo influenza direttamente sulla nostra salute orale.
Se mangiamo cibi molto ricchi di grassi, zuccheri e carboidrati aumentiamo il rischio di sviluppare carie .
Se la nostra dieta è povera di nutrienti essenziali possiamo andare incontro a Malattie parodontali, perchè indeboliamo la capacità delle gengive di combattere i batteri, essa diventa più suscettibile alle infezioni e ai problemi circolatori, che si manifestano generalmente con sanguinamento e dolore.
La mancanza invece di vitamine o minerali essenziali, come il calcio, può portare a dei problemi di Malaocclusione. (morso non corretto)
Cibi che aiutano la tua salute orale
Latte e latticini, come latte, yogurt e formaggi sono ricchi di calcio e vitamina D, essenziali per rafforzare i denti e prevenire la carie.
Frutta e verdura croccanti. Alimenti come carote, sedano, cetrioli e mele sono ricchi di fibre e acqua, che favoriscono la produzione di saliva e aiutano a mantenere i denti naturalmente puliti.
Pesce. Salmone e tonno, ricchi di acidi grassi omega-3, sono ideali per mantenere gengive sane e prive di infiammazioni.
La frutta secca come mandorle e noci forniscono minerali cruciali per la salute dei denti.
Cibi che devi evitare (fanno male alla salute orale e il loro consumo dovrebbe essere moderato)
- Alimenti ricchi di zucchero, come dolci, torte o bevande molto zuccherate favoriscono lo sviluppo della placca e aumentano il rischio di carie.
- Bevande acide, come bibite gassate e i succhi di agrumi, a causa della loro elevata acidità, possono consumare lo smalto dei denti.
consumali con moderazione e dopo il loro consumo pratica un' impeccabile igiene orale
non dimenticare di:
Assumere Proteine. Essenziali per il corretto sviluppo dei denti nei bambini, le proteine aiutano a prevenire i ritardi nell'eruzione dei denti e a rinforzare i denti.
Alimenti ricchi di fluoro. Questo minerale chiave aiuta a ridurre l'incidenza della carie rimineralizzando lo smalto dei denti e riducendo la produzione di acido da parte dei batteri. Puoi trovare il fluoro in alimenti come pesce, latte e alcuni tipi di tè.
Limitare gli zuccheri, soprattutto alimenti zuccherati che rimangono in bocca più a lungo, come gomme da masticare o caramelle.
Assumere cibi croccanti, come mele, carote e cetrioli, ricchi di fibre, favoriscono la pulizia naturale dei denti e stimolano la produzione di saliva.
Idratarti con acqua. Bere abbastanza acqua è vitale per la salute generale e orale; Promuove la produzione di saliva e aiuta a controllare i batteri nella bocca.
Nella tua dieta Includi uova, carni magre, verdure e latticini.
mantenere una buona salute orale, non dipende solo da una buona igiene, è importante prestare attenzione alle abitudini alimentari se si vuole evitare la comparsa di carie e/o altre complicazioni.
La vitamina D aiuta ad assorbire il calcio in modo efficace. Il calcio è essenziale per rafforzare i denti.
La vitamina C, rafforza la salute delle gengive.
La vitamina A aiuta a creare e mantenere lo smalto dei denti.
In conclusione mangiare bene ti fornisce i nutrienti necessari affinché la tua salute orale sia la migliore.